晴れたぜ、東京‼️🌞
昨日は一日中雨だったゆえ、この太陽で乾かして欲しいものだ。
湿っぽいと言えば、昨日夕に行ったジムが湿っぽかったな(苦笑)
エアコン、ストーブなし。
南北にある窓と扇風機のみ、倉庫のような硬派なジムゆえ、天候の影響をダイレクトに受けるのだ。
それが俺にはたまらないんだけどね。
快適な空調の中でやる筋トレよりも、この虎の穴のようなジムが性に合っているのだ。
上半身、翌日下半身、一日空けて上半身という日。
まだ筋肉痛が収まっていない、いや最高潮の筋肉痛を味わっている中、筋肉痛には筋トレを、という荒々しい思想で昨日はジムへ。
筋トレを以て筋肉痛を制す
スゲェ考えだが、正しいと思っている。
だが、それはコンスタントにジムに通っている人の場合。
俺のように２カ月も空けてしまった場合の筋肉痛というのは、なかなかのものなのだ。
声が出る＝うなされる
身体を伸ばす、寝返りをうつたびにうなされるような声を出す(笑)
上半身筋トレ中２日という昨日。
まずはベンチプレス。
バーベルを下ろし、大胸筋が横に伸びる時に、ミシミシっというような音が聞こえる。
いや、聞こえるように感じた。
それは細い筋繊維がミシミシ音を立てて引っ張られながら、やがて切れる。
その細かい筋繊維が断裂していくような感触。
さすがに痛い(笑)
それはそうである。
筋肉痛MAXの時に、さらに筋トレで負荷をかけているのだから。
もう、マスクをしながら歌うステージのような呼吸になりながら、何とかベンチプレスを終えた。
次はラットプルダウン。
これも腕を広げ、上に目一杯伸ばして、そこからグッと引き下げるんだけど、腕を伸ばした時の筋繊維が切れるような感覚。
それにともなう筋肉痛と筋トレの傷み。
グッタリしながら、次はダンベルプレス。
これは負荷よりも、筋繊維を切るための種目だと思ってやっている。
案の定、ミシミシと筋繊維が断裂していくような感じ。
とにかく伸ばす。張る。
縮こまっていた筋繊維をグ～っと伸ばすために筋トレしているようなものだ。
次はバーベルアームカールへ。
負荷はすでに以前の負荷に戻せているが、腕を固定し、大胸筋を器具に当てる。
グッと持ち上げる時、大胸筋が器具に押しつけられるんだけど、その時の大胸筋の痛さといったら(苦笑)
１回１回声が出そうだが、ガマンガマン。
周りからは、高重量によりガマン出来ない男たちのうめき声のような声が聞こえる(笑)
声は出した方が楽なのだ。
次はアップライトロー。
肩の筋肉はつけるに易く、また落ちるのも早い繊細さる部位。
２カ月ですっかり肩が弱くなった。
声にならない声を出しながら、何とか従来負荷、回数とセット数まで。
もう、久々に感じる地獄のようなトレーニング。
さて、ようやく最後はワンハンドなんとかかんとか(笑)
上腕三頭筋を鍛えながら、広背筋や脇腹の筋肉を伸ばす。
詳しくは船木の「ハイブリッド肉体改造法」参照。
ようやく終了した時にはもうクッタクタである。
久々に筋トレでここまで疲れたな。
原因はわかっている。
筋肉が疲弊しているのだ。
そこに覆い被せるように筋トレをしたものだから、身体のエネルギーを使い果たしてしまった感じなのだ。
帰宅してプロテインを飲み、風呂へ。
熱々の風呂へに長時間浸かり、ところどころ筋肉を伸ばしてみる。
広背筋がつりそうになる(笑)
グッタリするまでやったが、負荷、セット数ともに大した事はやっていない。
２カ月もトレーニングをやらなかったツケが回ってきているのだ。
本日日曜日はジムへは行かない。
しっかり筋肉を休める日にする。
とはいえ、この晴天🌞、
自然の中で遊ばねば。せっかくの日曜日なんだから。
アクティブに身体を鍛え、遊ぶ。
俺の流儀！
吹けよ、俠の風！
呼べよ、俠の嵐！
心に日本刀‼️
甦れ武士道‼️
〓Japanese Hardcore & Soul〓
GUILLOTINE TERROR
吼流魅KURUMI
